良質な睡眠を手にいれるため　できることからコツコツと

脱毛予防・育毛のためには

良質な睡眠をとることが

欠かせません

良質な睡眠を手に入れる為には

軽く汗が出る程度の運動が良いとか
ストレッチが良いとか
ネットで検索すると
いろいろ書いてはあるんですが

「そんなの時間がないよ」って
思っちゃいますよね

ホント！時間を作ることって難しい😓

自分も20時〜21時頃までは仕事
部屋の戻るとすぐにバタン！です

ウォーキングに行く気力もありません
ストレッチも身体が硬いので苦手😅

なので
こんな怠惰な自分でも出来そうかな
と思ったものを紹介しますね。

①首すじを指で押さえてほぐす運動

②肩や腕を回したり、肩甲骨を寄せる運動

③布団の上で、深呼吸しながらの足首の曲げ伸ばし運動

こうした軽い運動って
運動をするというより
習慣にすることで

条件反射的に
眠るんだという

心のスイッチが入る

そうなんです

是非！試してみて下さいね
髪の元気は
心や身体の元気でもあります

出来ることから

コツコツ頑張りましょう